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十个日常养肾小妙招 经济实惠效果佳

2020-12-08 15:01:59 来源: 人人健康网 标签:补肾 

导读: 冬季养生重点是“养肾防寒”,所以养肾成为了冬季养生的“首要任务”。冬季也是养肾的最佳时节,通常人们养生都会通过药补和食补,你知道吗?其实我们生活一些习惯也可以帮你养肾……

  冬季养生重点是“养肾防寒”,所以养肾成为了冬季养生的“首要任务”。冬季也是养肾的最佳时节,通常人们养生都会通过药补和食补,你知道吗?其实我们生活一些习惯也可以帮你养肾,省时省力经济实惠,效果还很好,下面小编就一一列举这些不花钱的养生方法,一起来看看吧。

  一、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

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  二、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  三、饮食保肾

  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻黑木耳黑米黑豆等黑色食物可养肾外,核桃韭菜、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  四、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

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